Under de to coronanedlukninger, hvor ikke kun butikker og kulturinstitutioner men også fitnesscentre lukkede, var der mange, der fandt andre måder at holde sig form på i tiden derhjemme. Efterfølgende har mange fortsat denne måde at træne på, mens andre er vendt tilbage til centrene. Der kan dog være fordele ved at træne derhjemme, og hvis du gerne vil i form men ikke orker et center, så læs med her, hvor vi giver dig gode råd til, hvordan du kan gøre.

Overalt i skove og parker, ja nærmest alle steder med lidt natur, så man folk gå eller løbe for at holde sig i form og ikke mindst komme lidt ud af hjemmeboblen, som mange befandt sig i efter at være blevet sendt hjem fra arbejde. Mange opdagede, hvor dejligt det kan være at gå en tur, og noget tyder på, at flere er begyndt at holde sig form ved gang og løb efter pandemien.

Flotte armmuskler med træning på ribbe

Et af de træningsredskaber, som aldrig går af mode, og som mange anskaffede sig tilbage i 1970’erne er en ribbe. En ribbe kan du montere i dit soveværelse eller måske i entréen og træne på, når du vil. Her kan du for eksempel træne arme, hvor du griber fat om en af de øverste ribber og hejser dig op i armene.  Der findes også andre øvelser, du kan lave på din ribbe, her er internettet din ven eller du kan prøve dig frem og selv finde på øvelser, du kan lave og træne forskellige muskelgrupper på.

Crosstrainer til kondition og styrke

Hvor en crosstrainer før var noget, man kun så i træningscentret, er der i dag mange, der har en til hjemmebrug. Den fylder en del, så her er det godt, hvis man kan have den i et evt. gæsteværelse eller måske kælderen. Man kan dog også have den i soveværelset. Med crosstrainer kan du træne hele kroppen på én gang, og du kan justere den til den belastning, der passer til dig. Her får du sved på panden, og du behøver ikke træne ret længe, før du kan se resultater. Med en crosstrainer træner du både kondition, kredsløb og styrketræning på én gang, og derfor er den så effektiv.

Styrketræning på måtte

Bor du for eksempel på kollegieværelse er det måske ikke en mulighed med hverken ribbe eller andre træningsredskaber, men med en simpel træningsmåtte kan du alligevel holde dig i form med hjemmetræning. På din træningsmåtte kan du lave en række forskellige styrketræningsøvelser og efterfølgende strækøvelser. Det er også en mulighed at anskaffe sig en eller flere kettlebells, de fylder ikke meget, og her kræves der ikke andet end en måtte at stå på, mens man træner med disse sjove vægte, som mest af alt ligner en kanonkugle med håndtag.