Hvis du starter helt fra bunden, er der nogle få vigtige ting, du skal gøre for at komme i gang med at løbe og blive ved med at løbe. For det første skal du sørge for, at du har det rette fodtøj. Løbesko skal være behagelige og sidde godt og give støtte til dine fødder og ankler. For det andet skal du starte langsomt og gradvist øge din hastighed og distance. Det er vigtigt ikke at overdrive i starten, da du ellers kan blive skadet eller modløs. Endelig skal du finde en løberute, der er behagelig og udfordrende, men ikke for svær. Når du først har styr på disse grundlæggende ting, bliver det meget lettere at holde motivationen til at løbe.

Løbetræning for begyndere: tips, tricks og must-knows

Her er et par mere specifikke tips til nybegynderløbere.

-Invester i et par gode løbesko: Dette er måske det vigtigste stykke af udstyr til en løber. Sørg for at blive tilpasset i en specialforretning for løb, og vær ikke bange for at bruge lidt ekstra penge på et par gode sko. De vil holde længere og være mere komfortable end et billigere par.

-Begynd langsomt: Det er vigtigt at komme let ind i løbetræningen, især hvis du ikke er vant til at træne. Begynd med at gå i et par minutter, og begynd derefter langsomt at tilføje korte løbeintervaller. Til sidst vil du være i stand til at løbe i hele din træningsperiode.

-Lav en træningsplan: Hvis du har specifikke dage og tidspunkter, hvor du vil løbe, vil det hjælpe dig med at holde dig på sporet.

-Find en gruppe eller en person, der støtter dig og hjælper dig med at nå dine mål: At løbe med venner eller deltage i en lokal løbegruppe kan være en god måde at bevare motivationen på. Der findes også mange online løbefællesskaber, som kan give støtte og råd.

-Sæt dig realistiske mål: Hvis du lige er begyndt, er det vigtigt at sætte dig realistiske mål, som du kan nå. At forsøge at løbe for meget og for tidligt er en af hovedårsagerne til, at folk opgiver at løbe.

-Vær tålmodig: Det tager tid at se resultater af løb, så vær tålmodig og fokuser på at nyde processen. Husk, at hvert skridt, du tager, bringer dig tættere på dit mål.

Nyd En Autentisk Vinsmagning hos Kjær Sommerfeldt hvis du vil forkæle dig selv efter en god måned med meget løbetræning.